主要的食物

晓慧

肉类:

牛腱肉一周做一次,100g一袋分装,头天晚上拿两包出来解冻,大概60g自己吃,其他的家人吃。(牛腱肉做法:牛腱切几大块,刀戳几个洞,水浸着把血水出掉,中途换几次水,然后扔免煮锅里,水烧开撇掉浮沫,水没过牛腱,加适量的盐,烧大概15分钟,盖上免煮锅,扔在那里,第二天拿出来切片分装,剩下的汤加点白萝卜呀或者蘑菇呀可以给家人烧汤喝)

鸡胸肉现成的,(优形电烤鸡胸肉)提前一天解冻,一次大概60g自己吃,剩下的当配菜炒,家人吃,基本配西兰花,豆干炒。

主食类:

早上:玉米、红薯、南瓜搭配着吃

中午:糙米饭,一次250g生米煮好分成6份分装,每份100g熟重悉;

晚上:玉米、红薯、南瓜,通常早上一次性蒸好,晚上家人的饭煮好了之后把我吃的放进去就热好了。

鱼虾类:一周一次鱼一次虾,跟着家里人一起吃。

蛋白质:每天早上一个白水蛋,豆腐或者豆腐干一周1-2次

蔬菜:经常买的:西兰花、花菜、鸡腿菇,蘑菇,香菇,金针菇,莴苣,生菜,小青菜,娃娃菜,卷心菜(蔬菜里如果有豆子呀 胡萝卜洋葱什么的,这些就要算成主食)

配菜:胡萝卜 青豆 彩椒(都是增加配色点缀,让整盘菜看起来有食欲)