萨提亚家庭治疗模式—第三章

Elaine

讨好

1.萨提亚发展出了沟通姿态的概念,就像刚才提到过的,这四种生存姿态分别是讨好,责备,超理智以及打岔。第五种则是表里一致。

2.讨好他人时,我们漠视了自己的价值、感受将我们的权利拱手让给他人,并对所有的事情点头称是。

3.讨好以牺牲自我价值为代价,它否定我们的自尊并传递给人们这样的信息,我们是不重要的。

4.讨好的姿态,通常希望用一种让每个人都满意的方式来取悦别人。

5.要想让自己能够活下去并且保持安宁,唯一的方式就是不顾自己的感受,对所有的事情表示顺从。讨好会导致我们通过自我牺牲,自我伤害和自杀来表达自我价值感的完全缺乏。

责备

1.责备是一种与讨好截然相反的姿态。及我们应该维护自己的权利不接受来自任何人的借口,麻烦或辱,骂我们绝不可以表现“软弱”。

2.我们中的其他人之所以选择责备的姿态是因我们相信,只有通过周期性的爆发敌意,才可以让自己过上美满的生活。

超理智

1.超理智的沟通模式,漠视自己和他人的价值。

2.这种姿态的显著特征就是保持非人性的客观。它同样反映出一个社会准则:成熟,意味着不去触碰,不去审视,不去感受,也不去抒发我们的情绪感受。

3.当表现的超理智时,我们退出人群承受孤独,人们将我们看作是严厉的,原则性的,令人烦闷的,或是强迫性的个体。

打岔

1.打岔模式通常是超理智的对立面。对打岔者来说,自我,他人以及他们互动的环境背景都不具任何价值。

2.只要他们能够将注意力从任何有压力的话题上转移开,就可以生存下去。(类似于逃避模式。)

生存姿态相互切换是为了保护自己。

我们不是所有时间内都只处于某一种典型的生存姿态。只要有足够的机会出现,不论是内部和外部机会,都可能激发出我们的另外一种应对方式。问题的关键是,除非我们能够学会如何达到表里一致,否则我们将始终受到某种形式的讨好,责备,超理智或是打叉的生存姿态的限制。

五种自由。

自由的去看和听存在于这里的一切。

自由的去表达你的感受和想法。

自由的去感受你所感受到的。

自由的去要求你想要的。

自由的代表自己去冒险。

自我感悟

这一章一边阅读一边在小心翼翼的自我对照,显检视自己到底是处于哪种生存姿态。如最后所总结的那样,每个阶段,每个情况下自己所处的生存姿态,其实都是在不停地变换着的。因为我们要通过生存姿态的转换来保护自己。

我感觉对待外面的人,比如领导,同事那些不够熟悉的人,我常常处于一种讨好的生存姿态。而对待我自己身边最亲密的人,比如说我的丈夫,我常常是一种责备的姿态居多。虽然这些年来,我慢慢的在成长,感觉处于讨好这种生存姿态的情况在逐渐减少。但是与此同时,责备的生存姿态出现的次数最近有点多,需要尽快改善学会表里一致。